Znaczy wystawiłem zdjęcia nie zeby sie chwalić tylko żeby mi ktoś doradził co zrobić z tym brzuchem czy redukować czy lecieć z masą wy wyredukować później
Dzis fajrant i tyle , mam w dupie . Nogi bola , przez biodro kuleje a kolana skrzypia . Normalnie dziad zemnie . Nedzny len zemnie , ale 3 dnia treningu z cardio 35min i brzuchem nie wyrobie
Ja bym zaproponował CI trening obwodowy o dużej intensywności (8 ćwiczeń po 15-20 powtórzeń), a później aeroby. Problem z Twoim brzuchem może być gdzie indziej. Bardzo możliwe, iż masz mocno otłuszczone trzewia (wnętrzności). Warto to sprawdzić, gdyż w takim przypadku, oprócz dużego zagrożenia chorobami np. nadciśnienie, cukrzyca, potrzebna jest [...]
[...] sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie miesni grzbietu w szczegulonosci w odcinku dolnym ktore takze odpowiadaja za sile strzału . Cwiczenie np kladziesz sie na ziemi i przetaczasz pilke pod klatka piersiowa unoszac tułów , cw2 lezysz na ziemi brzuchem z tylu stawiasz pachołek i nad pachołkiem laczysz nogi z uniesieniem nog do góry.
[...] z drugiej strony.... jesli ktos dzwiga duzo,to okazuje sie,ze moze miec problem,aby efektywnie przeciazac przy tak duzej ilosci cwiczen(razem z ramionami oraz lydkami i brzuchem mamy 10 cwiczen!)-stad wybiera plany skrocone,badz stosuje podzial. zatem... plan ok...ale dla tych,ktorzy sa gdzies w polowie tych dwoch grup. Zmieniony przez - [...]
[...] jesli skorzystam z Twojej rady i bede robil powiedzmy 8-10 powtorzen w serii to moj trening bedzie trwal godzine maksymalnie (do tej pory trenowalem 1.5h + 30 min Chce dodac ze pomimo na niewielki staz jestem wysportowany i powiedzmy cos tam sily mam. A zapomnialbym to jak z tym brzuchem ? moge go katowac po kazdym treningu ? Z gory dziekuje.
[...] zawsze kontrowersje wzbudzała, jeśli uda Ci się coś na niej osiągnąć i to jeszcze bez diety to kilka osób się zdziwi (w tym ja) Pytanie, czy te zdjęcia robisz z wciągniętym brzuchem na maksa i napiętymi mięśniami? i czy robisz je na czczo, z rana, czy po treningu? sam mam podobny wzrost i wagę ale niestety brzuchol to u mnie ma niezłą powłokę [...]
[...] former friend jedna z tych co to 10 lat temu zarly syfy i byly laski, a teraz szczuple z kielbasami na brzuchu i galareta na dupie i udach i blysnac jej udem jedrnym i twardym jak z kamienia No i brzuchem, co w pozycji siedzacej pozbawiony jest kielbas sadlowych Zatem sie sprezyc trzeba, co by sadlo splonelo w ogniu treningow i diety
[...] -partner schodzi na czworaki -podchodzisz do partnera z lewej strony i chwytasz jedną ręką(w tym przypadku, dla bezpieczeństwa, prawą) za gi na wysokości biodra lub pod brzuchem -podchodzisz bardzo blisko, i robisz "jaskółkę" na prawej nodze -UWAGA! to nie przewrót przez bark-podążaj prosto w przód a nie pod kątem -gdy stracisz [...]
Wiem, ale to jest wycieczka a nie wolny wyjazd ;-) Składowo wiem ale lepsze to niż siedzieć w autobusie z pustym brzuchem. Ale jakiegoś inne jedzonko też wezmę.
[...] ciężarowi ciała nad głowę, ale w odwrotną stronę to nie działa. Sztuki walki można ubogacać treningiem siłowym ale on trenuje MA Tricks a to coś innego. Plan dobry, na początek walnij z 10-20 (to jest czas łączny razem z przerwami) minut stania na rękach na przemian plecami/brzuchem do ściany. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-01-26 20:34:26
lonely - masz racje pracowalem nad brzuchem ostatnimi czasy intensywnie GREGOR_ian - nie uraziles mnie koledzy juz napisali czemu mozege miec gino tuptuś 89 - ty znasz moja historie i to bardzo dobrze MDRAGON - wiem wiem jeszcze daleko mi do Ciebie tomot - dakladnie ja juz mam takie stwardnienia pod sutami gdzies od 4lat Thamuz_ - nu i nawet [...]
Krac jak ty to robisz konkret jest. Gregor konkret, klata z takim brzuchem calkiem inaczej wyglada wczesniej powiedzialbym ze to Twoj slaby punkt a teraz juz tego nie widac jestes czlowiekiem bez slabych punktow Hefe redukcja teraz w modzie
Ale ja już jadłem po 2,5 g bialka na kg. No i wegle 4 gr na kg Masa szla ale 4 cm w klacie i 8 w pasie, nie mylić z wydętym brzuchem od żarcia, wisiały miękkie boczki. Badania powtórzę ale napisz proszę w punktach które, co mi lekarz nie da będę musiał zapłacić. Tylko kiedy te badania zrobić ? Teraz gdy jestem na 3-4 g tluszcu na kg, czy jak [...]